การรักษาอาการปวด คอ บ่า ไหล่ อาการกวนใจคนวัยทำงาน
อาการปวดคอ บ่า ไหล่ เป็นปัญหาที่พบบ่อยในคนทุกเพศทุกวัย มักเกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น การนั่งทำงานนาน ๆ การก้มหน้ามองจอโทรศัพท์ การนอนตะแคงข้าง การหิ้วของหนัก หรือการออกกำลังกายผิดท่า บทความนี้ชวนคุณมารู้จักกับสาเหตุของการปวด พร้อมแนะแนวทางการรักษาอาการปวด คอ บ่า ไหล่ เพื่อจบปัญหาอาการปวดที่กวนใจ
สาเหตุของอาการปวดคอ บ่า ไหล่
- กล้ามเนื้อตึง: เกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อซ้ำ ๆ นั่งทำงานนาน ๆ ก้มหน้ามองจอโทรศัพท์ นอนตะแคงข้าง หรือการหิ้วของหนัก ตัวอย่างที่ชัดเจนคือ อาการปวดคอ บ่า ไหล่ มักพบในพนักงานออฟฟิศที่ต้องนั่งทำงานนาน ๆ กล้ามเนื้อคอและบ่าจะตึงแข็ง ปวดเมื่อขยับ
- กระดูกคอเสื่อม: พบมากในผู้สูงอายุ กระดูกคอจะสึกหรอ เกิดการกดทับเส้นประสาท ส่งผลให้ปวดคอ ร้าวไปที่ศีรษะ ใบหน้า หรือแขน
- หมอนรองกระดูกคอเคลื่อน: เกิดจากอุบัติเหตุ การหันหรือก้มคออย่างรุนแรง ทำให้ปวดคอ ร้าวลงแขน กล้ามเนื้อคอตึง อ่อนแรง
- โรคอื่น ๆ: เช่น โรคข้ออักเสบ โรคสะเก็ดเงิน โรคไทรอยด์ โรคเหล่านี้สามารถทำให้เกิดอาการปวดคอ บ่า ไหล่ ร่วมกับอาการอื่น ๆ เช่น ปวดข้อบวมแดง ผิวหนังลอกแดง เป็นต้น
อาการของอาการปวดคอ บ่า ไหล่
- ปวดบริเวณคอ บ่า ไหล่ อาการปวดนี้อาจจะรุนแรงมากหรือน้อย ขึ้นอยู่กับสาเหตุและความรุนแรงของโรค
- ปวดร้าวไปที่ศีรษะ ใบหน้า หรือแขน อาการปวดร้าวอาจจะรู้สึกเหมือนไฟฟ้าช็อต หรือเข็มทิ่ม
- กล้ามเนื้อตึง รู้สึกเหมือนมีอะไรบางอย่างรัดอยู่บริเวณคอ บ่า ไหล่ ทำให้ขยับลำบาก
- รู้สึกชาหรืออ่อนแรงบริเวณแขน อาการนี้เกิดจากเส้นประสาทถูกกดทับ ถือเป็นอาการที่รุนแรง จำเป็นต้องได้รับการรักษาอาการปวด คอ บ่า ไหล่โดยเร็ว
การรักษาอาการปวด คอ บ่า ไหล่
- การประคบร้อนหรือเย็น: การประคบร้อนช่วยคลายกล้ามเนื้อตึง โดยใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่นหรือถุงประคบร้อนประคบประมาณ 15-20 นาที การประคบเย็นช่วยลดอาการปวดบวม โดยใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำเย็นหรือถุงประคบเย็นประคบประมาณ 10-15 นาที
- ยา: ยาแก้อักเสบ เช่น ไอบูโพรเฟน
- การนวด: การนวดช่วยคลายกล้ามเนื้อตึง ลดอาการปวด
- การกายภาพบำบัด: นักกายภาพบำบัดจะสอนท่าบริหารกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ยืดหยุ่น ลดอาการปวด
- การฝังเข็ม: การฝังเข็มเป็นการกระตุ้นจุดฝังเข็มบนร่างกาย ช่วยลดอาการปวด
- การรักษาด้วยไฟฟ้า: การรักษาด้วยไฟฟ้าเป็นการกระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยกระแสไฟฟ้า ช่วยลดอาการปวด
- การผ่าตัด: การผ่าตัดเป็นวิธีรักษาอาการปวด คอ บ่า ไหล่วิธีสุดท้าย สำหรับกรณีที่อาการปวดรุนแรง ไม่ตอบสนองต่อการรักษาด้วยวิธีอื่น ๆ
การป้องกันอาการปวดคอ บ่า ไหล่
- ปรับท่าทาง: นั่งทำงานโดยให้หลังตรง จอคอมพิวเตอร์ควรอยู่ระดับสายตา ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายบ่อย ืๆ
- ยืดกล้ามเนื้อ: ยืดกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ เป็นประจำ
- ออกกำลังกาย: ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ยืดหยุ่น
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ: การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลต่อกล้ามเนื้อ ทำให้ปวดเมื่อย
- จัดการความเครียด: ความเครียดส่งผลต่อกล้ามเนื้อ ทำให้ปวดเมื่อย
อาการปวดคอ บ่า ไหล่ เป็นปัญหาที่พบบ่อย แต่สามารถรักษาอาการปวด คอ บ่า ไหล่ให้หายได้ โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม การรักษา และการป้องกัน หากมีอาการปวดคอ บ่า ไหล่ รุนแรง ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและรักษา